Personlig träning för mammor
Träning under graviditet och efter födsel
För dig som vill ha hjälp att på ett säkert och strategiskt sätt träna under eller efter graviditet.
Linda Glans har arbetat som barnmorska sedan 2013 och coachat CrossFit sedan 2014. Förutom en rad andra utbildningar i området så är hon även certifierad MammaMage-instruktör via Maternity health by Mammamage. Det är Linda du träffar när du vill ha ett enskilt möte angående din träning under graviditet eller efter födsel.
what you'll get:
PT Gravid
Oavsett graviditetslängd och oavsett om du tränat eller inte innan graviditeten. Ditt mål kan vara att bibehålla en god funktion genom graviditeten, förbereda kroppen inför födande och småbarnstid eller helt enkelt bara för att må bra under graviditeten och undvika skador. Vi pratar om prioriteringar, anatomiska och fysiologiska förändringar samt övningar lämpade för gravida under alla tre trimestrarna.
PT MammaMage Screening
För dig som fött barn oavsett förlossningssätt. Vi pratar om anatomiska och fysiologiska förändringar samt undersöker hur bålmuskulaturen fungerar. Här känner Linda på magen och mäter också ev. diastas. Slutligen hittar vi de rehabiliteringsövningar som är bäst för just dig. Övningarna kommer kunna göras utan redskap. Passar dig vart yngsta barn är mellan 0-3 år.
PT Mammaträning
För dig som fött barn oavsett förlossningssätt. Träningen och upplägget utformas efter dina önskemål och förväntningar. Utgångspunkten är funktionell träning där bålstabilitet är en grundbult. PT mammaträning bokar du om du redan gjort en mammmamagescreening eller upplever att du redan kommit igång med din rehabilitering efter graviditeten. Passar dig vars yngsta barn är 4 månader eller över
Träningsprogrammering för de första 8 veckorna efter födsel
Denna programmering är en skonsam första start med fokus på bäckenbotten och bålstabilitet. Om omständigheterna tillåter kan du börja med denna programmering redan då du kommer hem från BB. Programmeringen innehåller 3 pass á 30 minuter per vecka. Samtliga pass utformas för att kunna göras i hemmet. Viss utrustning behövs.
